如何养生祛湿邪

我们常听身边的朋友说，每天总是感觉晕晕乎乎的，不想吃饭，也没有力气，去医院西医说是亚健康，中医讲湿气重！关于“湿气”问题我们走访了河北省中医院针灸科主任医师、何立教授，请他为大家做解答。

湿气是什么

生活中所说的“湿气”，是中医上讲的“湿证”，也被称为“万病之源”，主要是由湿邪所致的疾病和症状。当人体正气不足、抵抗力下降时，湿气就容易入侵身体，导致疾病的发生。

湿气对我们人体的侵害非常大，因为它容易渗透，喜欢与其他邪气共同“作案”。比如，湿与寒在一起，称为寒湿；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿；与暑在一起，称为暑湿，这些湿毒一旦侵入人体，容易侵犯多处脏腑而致病。临床工作中发现，高血压、糖尿病等心脑血管疾病，哮喘、肺结节等呼吸系统疾病、肝肾疾病甚至恶性肿瘤都与湿邪有关。

另外，中医认为，湿属阴邪，有重浊、黏滞、趋下的特点，最为难缠。正所谓“千寒易除，一湿难祛”。

湿气从哪里来

《黄帝内经》根据湿邪形成的来源不同，将湿邪致病分为外感和内生两个方面，天地湿气造成湿邪外感，恣食肥甘厚味造成脾胃运化失常，湿自内生。

我们体内的湿气有两个来源，一种是外湿内侵，外湿就是外界环境非常潮湿时，人久居或久接触如此环境，易引发体内湿气重；另一种是湿浊内生，内湿是体内代谢失调的产物，内湿的本质是脏腑功能失调，有可能是素体脾虚，也有可能是饮食所伤，譬如日常吃了很多油腻或生冷食物或素好饮酒，脾胃运化失常，会引起体内湿气重。

湿气大是否与年龄有关

这其实是很多人认知的一个误区。湿邪是六淫的一种。致病具有重浊、粘滞、趋下等特性。一般偏阴体质，湿热体质、痰湿体质的人更容易感受湿邪。体质禀受于先天，形成于后天，更受内外因素的影响。湿气的轻重与年龄、性别的关系并不明显，更多是与个人体质有关。

如何判断自己湿气重

痰湿体质的人，常表现为，头昏沉如裹，嗜睡，身体困重，肢体倦怠，或伴恶寒发热；或肢体关节、肌肉酸痛；或为局部长痘，或皮肤湿疹、瘙痒；胸闷脘痞，口腻不渴，纳呆恶心，腹胀腹痛，大便稀溏，小便浑浊。妇女可见带下量多。面色晦垢，舌苔滑腻，脉濡、缓或细。以上症状不需要全部具备，出现二到三种就该引起注意了。

如何正确除湿

除“湿气”，健脾是关键， 脾主运化水谷、水湿，无论感之于外或生之于 内的“湿气”，皆与脾有关，若想除“湿气”，必须健脾。同时，适当运动锻炼很重要，“动则生阳”，在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候，适当外出活动，接触阳光，微微出汗，不可大汗淋漓。还要注意饮食需调理，远离油腻烹炸、寒凉生冷的食物，应该多以清淡蔬菜水果为主。另外注意，适寒温、慎起居。夏季不要贪凉饮冷，居住环境不要潮湿。同时要注意不要熬夜。

当饮食起居调理之后仍不能去除湿气可以来医院就诊，用医药干预。比如，刮痧、拔罐、艾灸等祛湿法，对于排毒祛湿、驱寒祛风的功效都很显著，或者找相应的科室运用药物治疗。

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鸡肉冬瓜薏仁汤

鸡肉300克；薏仁20克，可提前浸泡；冬瓜500克，去皮切块；党参10克，可研末；葱姜适量。

鸡肉切块、焯水连同薏仁、葱姜放入砂锅中，加足量水，大火煮开，再加党参、冬瓜转小火慢煮至冬瓜熟透。

食用时可加盐、胡椒粉调味。